Скоро зима! Но это не повод бросать бег и откладывать занятия спортом до весны

Бег зимой может быть полезным для здоровья, но только при условии, что вы правильно одеваетесь и выбираете подходящую обувь. Зимний бег помогает укрепить иммунитет, повысить выносливость и улучшить настроение. 

Собрали для вас несколько важных советов о том, как правильно бегать зимой:

1. Концентрация внимания. Чтобы не разочароваться в зимних беговых тренировках, нужно сохранять максимальную концентрацию, особенно на опасных участках пути: поворотах, подъёмах, спусках;
2. Хорошая разминка. Перед основным тренингом потребуется хорошая разминка, она не отнимает много времени, но должна проходить в соответствии с определёнными правилами;
3. Греться после тренинга. Желательно, чтобы пробежка заканчивалась дома, чтобы сразу же попасть в тёплое помещение, отдохнуть и выпить горячего чая;
4. Знать, когда остаться дома. В любом спорте важно знать меру, особенно если он связан с экстремальными условиями окружающей среды. При малейшем подозрении на простуду или грипп следует остаться дома.

Помните, что холод, снег и обледенение не только повышают эффективность занятия, но и несут в себе потенциальные опасности. Если не соблюдать технику безопасности и не готовиться к пробежке должным образом, то её вред станет более ощутимым, чем польза.

Присоединяйся к нашему проекту мнепосилам.рф и занимайся спортом с пользой!